冬の「冷え顔」はこうして起きる
冬は室内外の寒暖差が大きく、顔の血管がキュッと収縮しやすくなります。その結果、血流が滞り、酸素や栄養が届きにくくなることで「くすみ」「むくみ」「乾燥」などが現れます。
さらに、冷えた皮膚はスキンケアの浸透力も低下。いつもの化粧水が効きにくいと感じたら、血流不足のサインかもしれません。
スチームや美顔器より“温もり習慣”が効く理由
一時的に温めるよりも、日常的に体を温める習慣のほうが効果的です。体温が上がると毛細血管が開き、肌のくすみが自然と抜けやすくなります。美顔器は補助的に使うくらいの意識でOK。
- 首や肩をホットタオルで温めてからスキンケア
- 白湯や生姜湯で体の内側からぽかぽか
- 入浴時に「顔まで蒸気浴」で血行促進
血流アップ食材で中から巡りを整える
冷え顔を防ぐには、食事でも「血を巡らせる」工夫を。特に冬は、体を温める食材を意識的に取り入れましょう。
- 生姜・にんじん・れんこん・黒ごまなどの温め食材
- 鉄分（赤身肉・レバー・ひじき）＋ビタミンC（ブロッコリー・キウイ）で吸収率アップ
ワンポイント：朝に温スープを取り入れると、代謝のスイッチが入りやすくなります。
冷え顔を防ぐ生活リズムのコツ
長時間のスマホや猫背姿勢は、首・肩の血流を滞らせる原因に。冷えた寝室も、朝のくすみを引き起こします。
- 寝る前に軽いストレッチで首回りをほぐす
- 湯たんぽや電気毛布で「顔以外」を温める
- 朝は軽くマッサージ＋深呼吸で血流リセット
まとめ──「温もり美人」は冬こそ差が出る
冷え顔の原因は、スキンケア不足よりも“血の巡り不足”。日常の温め習慣を整えることで、肌色も気持ちも明るくなります。
外側より内側から。冬のくすみリセットを始めて、めぐる美肌を育てましょう。
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