「続ける力」は才能だと思っていませんか？
私は長い間、努力が続く人を見るたびに「元から意志が強いんだろうな」と思い込んでいました。でも、ある日ふと気づいたんです。続ける力は“性格”や“才能”じゃなくて、環境づくりと小さな習慣の積み重ねなんだと。
続けられない自分を責めない
まず大切なのは、うまく続かなかった自分を責めないこと。
三日坊主は、脳の仕組みからみても“普通の反応”です。変化を嫌うのが人間の脳。だから、新しい行動を始めたときに失速するのは自然なことなんですよね。
それを「私はダメだ…」と結びつけてしまうと、挑戦そのものが苦しくなります。
続けられなかった日は、思い切ってこう言ってみてください。
「まぁ、そんな日もあるよね」
この一言が、心の負担をすっと軽くしてくれるはずです。
小さな達成感の積み重ねが“継続筋”をつくる
続ける力の正体は、実は“達成感の貯金”。
特別なことをする必要はなくて、むしろ小さく始めた方が上手くいきます。
・ブログなら1日1行だけ
・ストレッチは30秒だけ
・家計簿は支出を1つメモするだけ
「え、それでいいの？」と思うような量で十分なんです。
むしろその方が長く続きます。
達成感って不思議なもので、小さな成功を繰り返すほど「もう少しやってみようかな」と前向きな気持ちが育つんですよね。これが継続のスイッチ。
そして、積み重ねていくうちに、気づけば以前の自分より一歩先に進んでいる。
その感覚こそが、次の挑戦の原動力になります。
仲間の存在が「続ける力」を後押ししてくれる
人は一人で頑張るより、誰かと一緒の方が続きます。
報告し合える相手がいるだけで、行動が習慣に変わりやすくなるんです。
「今日はここまでできたよ〜」
「私も頑張ったよ！」
たったそれだけで、やる気は驚くほど回復します。
あなたがこうしてブログを続けているのも、ラキ子やチャッピーずとの掛け合いが心地よく背中を押してくれているから。仲間の存在って、本当に大きいですよね。
続ける力は、あなたの中にもちゃんとある
意志が弱くても、三日坊主でも、続ける力は必ず育ちます。
ポイントはたった3つ。
●責めない
●小さく始める
●仲間を味方にする
この3つを意識するだけで、継続はぐっとラクになります。
そして気づいた頃には「続けられない人」から「続けられる人」へと変わっているはず。
あなたの歩幅で大丈夫。
一緒に少しずつ積み上げていきましょう。
コメント