50代に入ると、ちょっとしたストレスで胃がずしんと重くなること、ありませんか？
私もまさにそのタイプで、仕事中に上司から急な無茶ぶり指示が飛んでくると、それだけで胃がキュッ…。
「なんで胃って、こんなに空気を読むの…？」と思うほど、すぐ反応してしまいます。
夜遅く食べないための“ゆる工夫”
胃腸に負担をかけないために、最近は 夜の食事を軽めにする ようにしました。
どうしても疲れた日は、思い切って スープだけ にする日も。
「いっそ食べない」という選択肢もたまに使いますが（笑）、無理のない範囲で続けています。
食べすぎないだけで、翌朝の胃の軽さが違うんですよね。
白湯は“自分を整えるスイッチ”
白湯は、体だけでなく 気持ちまで落ち着く ので手放せません。
ストレスを感じると呼吸が浅くなる時も、白湯を飲むとふぅっと肩が下がる感じ。
小さなことだけど、こういう“整う習慣”がじわじわ効いてくれます。
コーヒーも好きですが、飲むタイミングを工夫して
・昼食後
・ゆったりしたい時
だけにするようにしました。
缶コーヒーも小さめサイズに変更。
これが意外とちょうどよくて、飲みすぎも防げるし満足感もあるんです。
同じ悩みを抱える方へ
ストレスや年齢の変化で胃腸がデリケートになるのは、誰にでもあること。
「気楽にできる改善」がひとつでもあると、毎日がぐっとラクになります。
白湯・軽めの夜ご飯・コーヒーの量調整。
どれも小さな工夫ですが、積み重ねると胃腸が自然とリズムを取り戻します。
もし同じ悩みを抱えていたら、
「これならできそう」というものから、ぜひ気楽に試してみてくださいね。
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