はじめに
「台所に立ちたくない日」ありますよね（笑）
でも、そんな日こそ “ご機嫌肌”を育てるチャンス かもしれません。
冷凍食品を上手に使えば、洗い物も最小限で、
お肌もちゃんと喜ぶごはんができちゃうんです。
ここで「なんちゃってオムレツ」「ブロッコリー×豆腐の白だしあえ」「ほうれん草のごまナムル風」３品をご紹介します💪
冷凍食品のここがすごい！
- 栄養が旬のままギュッと閉じ込められている
- 下処理いらずで時短・節約・ストレスなし
- 無駄が出ず、コスパも優秀✨
つまり、**冷凍食品は「手抜き」じゃなくて「賢いスキンケア」**なんです🌱
レシピ①：ツナ＆チーズ入り なんちゃってオムレツ
材料（1人分）
- 卵 … 2個
- 冷凍ミックスベジタブル … 大さじ3
- ツナ缶（油を切る） … 1/2缶
- とろけるチーズ … 1枚
- 塩・こしょう … 少々
- ケチャップ … 少々
作り方
- ミックスベジタブルをレンジで軽く加熱。
- 卵を溶いてツナ・野菜・チーズを混ぜる。
- フライパンで中火、半熟状で折りたためば完成。
👉 たんぱく質×カルシウム×ビタミンCで、
髪・肌・爪までトータルケア💛
レシピ②：ブロッコリー×豆腐の白だしあえ
材料（1人分）
- 冷凍ブロッコリー … 約4房
- 絹ごし豆腐 … 1/2丁（軽く水を切る）
- 白だし … 小さじ2
- ごま … 適量
作り方
- ブロッコリーを解凍し、水気を切る。
- 豆腐を崩し、白だしと和える。
- ごまをふって完成。
👉 イソフラボン×ビタミンCのハリ・ツヤコンビで、
ふっくら肌を応援✨
レシピ③：冷凍ほうれん草のごまナムル風あえ
材料（1人分）
- 冷凍ほうれん草 … 1/2袋
- 白すりごま … 大さじ1
- ごま油 … 小さじ1
- 醤油 … 小さじ1/2
- 砂糖 … ひとつまみ
作り方
- 冷凍ほうれん草を解凍し、水気を軽くしぼる。
- ごま・ごま油・醤油・砂糖を混ぜてあえる。
👉 βカロテンとビタミンEで、乾燥肌を内側からケア✨
冷蔵で2〜3日OK、作り置きにもぴったり。
おわりに
冷凍食品を味方につけると、
「ちゃんと食べて、ちゃんと整う」暮らしがぐっと近づきます。
スキンケアの第一歩は、いつものごはんから🍚
今日も“ご機嫌肌”でいきましょう💓
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